格闘技の試合って緊張するよね⁉️
ボクシングの試合、緊張するな～💦
なんじゃ、いつも通りやりゃええんじゃ。
お前はいつも頑張っておるじゃろ。
でも、練習通りの動きがなかなかできないんだ。
まぁな、わしにもそうゆうときがあった。
そうなの❓
どうやって克服したの❓
完全に緊張をなくすことはできないが、
最低限、練習してきたことを発揮する方法はある。
ポイントは2つじゃ。
ポイント①：『ゆっくり』を意識する
一つ目のポイントは『ゆっくり』を意識することじゃ。
そんなので効くの❓
侮るでないぞ。
緊張しているときは何かせわしなくなっている覚えはないかな❓
あまり記憶にないけど…
言われてみれば、動きが早くなっているかも
まぁ、一度観察してみるとよい。
うん…
じゃあ、どうすればいいの❓
うむ。
ゆっくり行動するように意識することじゃ。
そうすると、自然と副交感神経が優位となって落ち着いてくるのじゃ。
わかった。
じゃあ、緊張しそうになったら、ゆっくり動くように意識するよ。
もちろん、緊張しそうになったときに意識するだけでも効果はある。
じゃが、できれば、普段から『ゆっくり』を意識することをおすすめする。
急にやろうと思ってもなかなかできんからな。
ポイント②：身体をゆるめる
もう一つのポイントは❓
うむ。
ずばり『身体の力を抜く』ことじゃ。
それが出来たら苦労しないよ💦
これも普段から練習するのがベストではあるが、
直前だけやっても効果のある方法はあるぞ。
どうすればいいの❓
手足をぶらぶらすることじゃ。
人間は緊張すると、手首や足首など『首』に力が入りがちなんじゃ。
特に、バンテージを巻くと手首はガチガチ。
足も普段より重く感じることもよくあること。
だから、ここをほぐしてやると緊張も和らぐというわけじゃ。
※なお、下で挙げている書籍では『指ぶら体操』として紹介されております。
しかし、ボクシングの試合を目指される方には、さらに一歩進めて足首をほぐすこともおすすめします。
カメじぃの言うことを信じて試してみるよ。
ありがとう。
お前はいつも頑張っているから大丈夫じゃよ。
コメント