タケシ

「変わりたいのに続かない…」そんなあなたへ。寝る前に音声を流すだけで、潜在意識から心が整う。がんばらなくても前向きが自然に身につく、新しい夜の習慣。

ボクシングの王道パンチ「右ストレート」の正しい打ち方を徹底解説。足→腰→肩→拳の連動、左肩の使い方、素早い引きと重心管理まで詳しく紹介。フックやアッパーとの違いやリスク回避のコツも網羅。

サプリやプロテインを試しても疲れが抜けない人へ。夜に食べる納豆が想像以上に疲労回復に効果的！体感しやすくする組み合わせや食べ方も紹介します✨

外側ケアはしていても内側ケアは盲点？プロテインで材料補給＋スカルプケアで毛根環境を整える、新しい髪の育て方とおすすめケア法を紹介。

プロテイン＝我慢して飲むもの？もう違います。マザーブレンズはカフェ級の美味しさ。リッチチョコ・宇治抹茶・ストロベリーの3種を実際に飲んで、成分・栄養・アレンジも徹底レビューしました。

NHK高校講座は無料で使える大人の学び直し教材。1回15分で歴史・英語・数学などを効率的に学べ、第一人者の解説とレジュメ付きで信頼性も抜群。社会人の教養アップやシニアの脳トレにも最適です！

歯とスポーツには深い関係があります。噛み合わせで力の伝わり方が変わり、酸蝕症（酸虫歯）はパフォーマンスを下げる原因に。体験談を交えて、歯を守るためのシンプルな習慣と歯医者さんとの付き合い方を紹介します。

マイナンバーカード統合は便利？でも紛失したら本人確認が大変に。火災リスクも考えて、僕は身分証を分散管理し耐火ポーチで守っています。

朝の時短にぴったり！5分で作れてタンパク質10g以上のお弁当おかずを紹介。スポーツを頑張る子どもにも、大人の筋トレランチにも◎

「ジャブ＝弱い」と思っていませんか？実はパワージャブは相手を止め、ガードを崩す強力な武器。違いと打ち方を解説します。