ボクシングの中でも最も基本であり、超重要なのが「右ストレート」！💥 この記事では、ボクシング未経験〜初心者の方に向けて、右ストレートの正しい打ち方やフォームの基本を、わかりやすく＆楽しく解説していきます🙌
なお、この記事ではオーソドックスを念頭に置いて解説していきますが、イラストには適宜サウスポーのフォームを採用しています。
ご了承ください。
🔰 1. 構え（スタンス）と重心の置き方
まずは”構え”が命！正しいスタンスがないとパンチは安定しません⚠️
✅ 基本スタンス（右利きの場合）
- 左足を前に出す「オーソドックススタンス」
- 足幅：肩幅よりちょい広め
- 体：やや半身になる（正面を向きすぎない）
- 両ひざ：軽く曲げてリラックス🧘
- 顎：引く！目線は前に👀
- ガード：
- 右手 → 顎の横
- 左手 → こめかみ付近
- 重心：前足6：後ろ足4 くらいが◎
💡ポイント： 姿勢を作ったら、その場で軽くバウンスするようにリズムを取ってみよう！
💪 2. 右ストレートの動作ステップ
ストレートは”全身を連動”させて打つパンチ！順番に見ていこう👇
🔹① 踏み込み・始動
- 後ろ足で地面をしっかり踏み込む！
- 腰をグッと回転させてエネルギーを前に送る🌀
🔹② 腕の振り出し
- 肘を締めたまま、拳をまっすぐ突き出す✊
- 拳の軌道は顔のラインと同じ直線上！
- 肩がすくまないよう注意⚠️
🔹③ インパクト（当たる瞬間）
- 拳をクルッと内側に回して当てる（横拳）
- 拳と前腕を一直線に保つ＝手首のケガ防止🛡️
- 短く「フッ！」と息を吐いて集中力アップ！
🔹④ リカバリー（戻し）
- 打ったらすぐに構えへ戻す⏪
- ガードを下げないように注意👊
🚨 3. よくある初心者のミスとその改善法
| ❌ よくあるミス | ✅ 改善ポイント |
|---|---|
| 頭から突っ込む | 頭の位置キープ＋体幹回転で打つ |
| ガードが下がる | 打ってない方の手で顎を守る意識を持つ |
| 手打ちになってる | 腰と後ろ足の力を使って打つ感覚に慣れよう |
| 打ちっぱなし（戻さない） | 「打って即ガード」がセットと覚える |
| 力みすぎてスピードダウン | リラックス！パンチの瞬間だけ握る🙌 |
🏠 4. 自宅でもできる練習法
💡ジムに行けない日でもフォームは磨ける！
✅ シャドーボクシング
- 鏡の前でフォーム確認🔍
- スマホで撮影→自分の動きを客観視📱
✅ サンドバッグ打ち
- 正面にまっすぐ打ち込む感覚を練習
- フォーム優先でスピードや力は徐々に💥
✅ メディシンボール投げ
- 腰の回転を使って前に押し出す！
- ストレートの全身連動を強化⚙️
✅ チューブトレーニング
- ゴムの抵抗でパンチの軌道＆筋力を強化🎯
✅ 体幹トレーニング（プランクなど）
- 安定した腰回転のために体幹強化🔥
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📝 まとめ
右ストレートは「フォーム＋体の連動」がすべて！✨
✅ 焦らず、力まず、 ✅ リズムよく反復して ✅ しっかり”戻す”までセット！
最初はぎこちなくてOK！継続して練習すれば、自然に体が覚えてくれます👍
一緒に“強くてカッコいい”右ストレート、身につけよう💥🥊
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