💥初心者でもできる！下から突き上げる破壊力
こんにちは！
この記事では**まったくの初心者でもできる「右アッパーの打ち方」**を、基本から丁寧に解説します✨
🧍♂️基本の構えはこれ！
- 🦶左足前・右足後ろ（右利きの場合）
- 🤸♂️膝は軽く曲げてリラックス
- 🧠顎を引いて視線は前
- ✊拳は頬の前でガード
📌この構えがアッパー成功のカギ！
🔥5ステップで覚える右アッパー
✅① タメを作る（右腰を軽く引く）
✅② 足で地面を蹴り、腰を回す
✅③ 肘を締めたまま拳を斜め上へ突き上げ！
✅④ お腹に力を入れて姿勢をキープ
✅⑤ 打ち終わったらすぐ構えに戻す！
💡**「腰→肩→肘→拳」**の順に力を伝えるのがコツ✨
❌初心者がやりがちなミス
| ミス例 | 修正ポイント |
|---|---|
| 腕だけで打つ | 下半身から力を伝える |
| 肘が外に開く | 体の中心を通すように打つ |
| 打ちっぱなし | 毎回ガード位置に戻す癖を |
🏠自宅でできる練習法（器具なしOK）
🪞鏡シャドー
- ゆっくり動いてフォーム確認
- 顎・肩・肘の動きがズレてないかチェック！
📱スマホで録画してセルフチェックも◎
🧱壁シャドー
- 壁の前でアッパー練習
- 肘が外に張ってないかすぐ分かる！
🧘イメージトレーニング
- 通勤中でもできる！脳に動作を刷り込もう🧠
🎯道具がある人はもっと上達が早い！
🧤ミット打ち練習
- パートナーに胸元でミットを構えてもらいアッパー！
- 正確な位置に当てる練習＋タイミングの習得に◎
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🧱サンドバッグ練習
- サンドバッグの中段を斜め上へ突き上げる
- 重心が浮かないよう注意！
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🥊道具選びに迷ったらこれ！
🔰初心者におすすめグローブ
👊RDX F4 ボクシンググローブ
軽量＆通気性バツグン。自宅用でもジムでもOK！
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⏱練習頻度とコツ
| レベル | 内容 | 頻度 |
|---|---|---|
| 超初心者 | 鏡シャドー | 毎日5分〜10分 |
| 初級者 | サンドバッグ or ミット | 週2〜3＋シャドー毎日 |
📌最初はゆっくり・正確に！
スピードや力よりフォーム優先で進めましょう💡
✅まとめ
✅下半身から力を伝える「連動」がコツ
✅打ち終わったら「即ガードに戻る」が鉄則
✅鏡・動画・ミット・サンドバッグで習得スピードUP！
💬最後に
「右アッパー」は、しっかりフォームを作れば誰でも“武器”になります。
最初はシャドーでも十分効果あり。
今日から毎日10発、コツコツ打ってみましょう🔥
応援してます👊✨
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