🌟はじめに
ボクシングって聞くと、パンチとかステップを思い浮かべるけど、
実は一番大事なのは「構え」だったりします。
どんなに速く動けても、どんなに強いパンチが打てても――
構えがグラグラだと、全然力が出せない！💦
この記事では、初心者も、ちょっと経験ある人も、上級者も！
みんなに役立つ「基本の構え」を、イラスト付きでわかりやすく紹介していきます✍️
気楽に読んでね！
🎯なんでそんなに「構え」が大事なの？
理由はシンプル。
👉 構えがすべてのスタート地点だから。
- 🥊 パンチ
- 🛡️ ディフェンス
- 🏃 ステップ
全部、いい構えができてないとグダグダになる。
しかも！
いい構えを覚えると、疲れにくくてケガもしにくい✨
プロのボクサーも、毎日「基本の構え」をチェックしてるんだよ！
✅基本の構え、これができればOK！
正しいフォーム（オーソドックススタンス）
✅ 足幅は肩幅よりちょっと広め
✅ 利き手側の足（右利きなら右足）を半歩後ろ
✅ 両膝は軽く曲げる（ガチガチにしない！）
✅ 顎は引いて、視線は前に
✅ ガードは顔の横、拳は頬の近くに
🦶つま先と膝の向きも超大事！
- 前足（左足）は正面〜ちょい内向き（🕐12時〜1時方向）
- 後ろ足（右足）は斜め45度後ろ（🕑2時〜3時方向）
- つま先と膝の方向は必ず揃える！⚡
👉これでグラグラしにくくなる！パンチもステップも超スムーズ！
⚠️やりがちなNGフォーム
よくある失敗パターン
❌ 足が揃ってフラフラ
❌ 顎が上がってカウンターもらいやすい
❌ ガードが下がって顔ガラ空き
❌ 肩に力入りすぎてガチガチ
▶️コツは「力を抜くけど、集中する」こと！
フォームチェックは、鏡やスマホ動画を使うと超効率いいよ✨
🛠️フォームチェックに便利なグッズたち！
📱① スマホ三脚スタンド
- 練習を自撮りしてすぐチェック！
- リモコン付きならめっちゃ便利！
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🪞② 大型姿見ミラー
- 練習中にその場でフォーム直せる！
- 全身映るサイズがおすすめ！
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🎥③ スマホ用ジンバル
- 動きながらの練習もブレずに撮れる！
- フットワーク練習にも超使える！
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📈④ スポーツフォームセンサー
- 重心のズレやクセをデータで「見える化」！
- 本気でフォームを極めたい人向け！
🌟まとめ
最初はちょっとぎこちなくても大丈夫🙆♂️
大事なのは、「基本をコツコツ積み上げること」！
- 最初は形だけでもいい
- 続ければ自然にカッコよくなる！
いい構えを手に入れて、
最高に楽しいボクシングライフ、始めよう！！🥊✨
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