～フォーム・練習法・NG例をやさしく解説～
こんにちは！🥊
今回は、**ボクシング初心者向けに「左アッパーの打ち方」**をわかりやすく紹介します！
「どうやって打てばいいの？」「力がうまく入らない…」
そんな悩みを持つ方のために、この記事では👇
✅ 正しいフォーム
✅ よくあるミス
✅ 自宅でもできる練習法
✅ おすすめの練習アイテム
を実戦目線で丁寧に解説します💡
※この記事ではオーソドックスを想定して記述しています。
ただし、、イラストは適宜左右を入れ替えている箇所があります。
予めご了承ください。
✅ 左アッパーってどんなパンチ？
左アッパーは、下から突き上げるように打つパンチ。
相手のあご・みぞおちなどを狙い、近距離戦で大活躍する技です。
👀たとえば相手が前に出てきたとき、
→ スッと内側から差し込むように打つとカウンターで決まります。
💡プロボクサーの井上尚弥選手も「左アッパー → 左ボディ」などのコンビネーションで使っています！
🥾基本の打ち方【ステップ解説】
📍1. スタンス（構え）
- 左足をやや前に出し、肩幅に構える
- 体重は6:4で左足に多めにかける
👉 打つ直前に体重を左に預けることで、パンチの土台が安定します。
📍2. ひざ・腰・足の使い方
- 軽くひざを曲げて沈み込み
- パンチと同時に腰をグッと左に回転
- 後ろ足（右足）のかかとは軽く浮く程度でOK！
🟨バネのようにひざを使い、ジャンプせずに打つのがポイント！
📍3. 拳と腕の動き
- 肘は90度をキープしたまま拳を突き上げる
- 当たる瞬間に手首をスナップして返す
- 拳は顎〜喉元あたりで止めるのが理想
🟨フォームはあくまで“コンパクトに”！振り回さない！
⚠️初心者がやりがちなミスと対策
❌フォームが大きすぎる
→ 大振りすると読まれやすく、カウンターの餌食に💥
✔️ フォームは小さく、肘は体の近くで動かす！
❌体が前に流れる
→ 打つときに体重を前に出しすぎてしまうと、戻れない＆崩れる
✔️ 体重は打つ前に左足に、打つときは重心キープ！
❌手打ちになる
→ 腰や足を使わず、腕だけで打つと威力が激減します
✔️ 「足→腰→肩→拳」の連動を意識！
📸 スマホでフォームを動画撮影して確認するのがおすすめ
🏋️♂️自宅でできる練習メニュー
🔹シャドーボクシング（基礎）
- 鏡の前で左アッパー×20回をゆっくり反復
- 姿勢・肘の角度・頭の高さがブレないか確認
🔹サンドバッグ打ち（実践）
- 通常バッグならやや下方向を斜めに突き上げるように打つ
- アッパー専用バッグがあればベスト！
🔹コンビネーション練習
- 「ジャブ → 左アッパー」
- 「右ストレート → 左アッパー → 左ボディ」なども◎
🟨連打してもフォームが崩れないか、必ずチェック！
💬よくある質問（Q&A）
Q. 手首が痛くなります…
→ 原因は角度 or 保護不足の可能性大！
🧤初心者の方には、しっかり固定できるバンテージが必須です
Q. 背が低くても左アッパーは使えますか？
→ むしろ有利です！下から突き上げる軌道なので、
相手の顔にフィットしやすく、ヒット率も高いです✨
🎯まとめ
✅ 左アッパーは近距離のキラーパンチ！
✅ フォームはコンパクトに、腰とひざの連動がカギ！
✅ シャドー＋サンドバッグで練習すれば誰でも打てる！
📢次回は「左アッパー → ボディのコンビネーション」編も予定しています！
ぜひフォロー＆ブックマークしてお待ちください✨
📌当サイトの運営について（広告表記）
当サイトでは、記事内にアフィリエイト広告（PR）を含む場合があります。
リンクを経由して商品をご購入いただくと、運営者に一定の報酬が発生することがあります。
ただし、掲載している商品やサービスは、筆者自身が調査・使用・信頼したものを厳選し、
「初心者の方にも役立つ」「実際に使いやすい」と感じたものだけをご紹介しています。
🟨ご安心ください：
商品選定・記事執筆・レビューに関しては、アフィリエイト報酬の有無に関わらず、
できるだけ公平で中立的な情報提供を心がけています。
💬ご質問があれば、お気軽にお問い合わせください。
コメント