🌀 呼吸が浅く、肩も首もガチガチだった僕
肩こりと首こりがひどく、呼吸まで浅くなっていたある頃──
整体やマッサージ、柔らかい枕に頼っても、一時的には良くなるけど「またすぐに戻る」。そんな日々が続いていました。
「これは根本的に体の使い方が間違っているのでは？」と思い、いろんな健康法や書籍を読み漁るうちに出会ったのが――
✨ 西式甲田療法です。
📖 西式甲田療法とは？
「西式健康法」は、昭和初期の西勝造氏が提唱した自然療法で、後に甲田光雄医師が実践・研究を重ねて「西式甲田療法」として知られるようになりました。
基本原則は以下の6つ：
✅ 金魚運動
✅ 合掌合蹠法
✅ かかと落とし
✅ 背腹運動
✅ 木枕と平床寝台
✅ 少食・青汁・生菜食・断食
今回はその中でも、僕の人生を変えた🌙 「木枕」と「平床寝台」 にフォーカスします。
🪵 木枕との出会い｜ストレートネック＆亜脱臼の気づき
最初に興味を持ったのは「木の枕」。
首のラインに合ったカーブのある木枕を使うことで、頸椎の並びを正しい状態に戻すという理論に惹かれました。
実は、ポリウレタン製や低反発系の柔らかい枕も、口コミで評判のものをいくつも試してきました。
でも、どれも「気持ちいいけど、根本解決にはならない…」という感じでした。
「どうしてだろう？」と考え続けて、たどり着いたのが——
👀 おそらく頸椎が“亜脱臼”のような状態だったのではないかという仮説です。
📸 レントゲンを撮ったわけではありませんが、常に首の奥に引っかかるような違和感があり、
柔らかい枕では支えきれず、ズレたまま癖づいている感覚がありました。
そんなとき出会ったのが、木の“硬さ”で正しい位置に導くという木枕の考え方。
これが僕にはドンピシャでした。
💺 平床寝台の衝撃｜ふかふかベッドは体を壊す？
「マットレス＝柔らかいほど良い」という常識に従っていた僕。
でも実際は、沈み込みによって骨格が歪みやすくなり、背骨や腰、首の負担が増えていたようです。
そこで導入したのが「平床寝台（硬い平らな寝床）」。
✅ 実践の工夫：
- いきなり高価な寝台は買わず、🪵 フローリング＋薄手マット＋木枕で代用。
- ❄️ 冬場は冷え対策に断熱マットや毛布を下に敷いて工夫しました。
この“簡易平床スタイル”でも、呼吸が楽になり、寝起きの首こりも激減。
想像以上の効果がありました。
🤭 「木枕？修行僧かよ」と笑われたけど…
同世代の友人に「木枕で寝てるよ」と言うと、
「え、木って痛くないの？」
「昭和か！修行僧かよ（笑）」
そんなリアクションを受けたことも正直あります😂
でも、体が楽になってるのはこっちなんです！
むしろ、**笑われるくらい“地味”な方法ほど、本質的に効くのかも…？**と今では思っています。
💡 木枕＆平床の“現実的”メリットがすごい！
✅ ダニが湧かない・カビにくい
✅ 拭くだけで衛生的に保てる
✅ 超軽量で引っ越し・移動がラク
✅ クッション材がないので半永久的に使える
🌱 実はミニマリストにも最適な寝具なんです！
🌿 これから始める方へアドバイス
✔️ まずは「木枕だけ」から始めてみましょう。
✔️ 平床寝台はフローリングや畳＋毛布で代用OK。
✔️ 最初は痛いので、🌞 昼寝や読書中に使うのも◎
✔️ 冬は冷え対策をしっかりと（体温を奪われない工夫を）
🌟 自分にフィットする木枕の選び方
✅ 高さの目安
- 薬指の長さ＋身長を目安に選ぶのが一般的。
- 迷ったら「少し小さめ」が安心。
✅ 迷ったときは“少し小さめ”でOK！
なぜなら——
👉 タオルを巻いて高さを調整できるから！
✅ 調整のコツ
- 木枕の上にタオルを巻いて微調整。
- または、枕の下にタオルや布を敷いてもOK。
✅ 慣れるまで焦らず
- 最初は2時間だけでも◎ 無理せず徐々に慣らしていきましょう。
🛒 おすすめ商品・書籍紹介
🟩 木枕
🟦 平床寝台
📚 参考書籍：『西式健康法実践講座』『奇跡が起こる半日断食』『首を整える健康法』など
✅ まとめ｜体が整うと、人生も整ってくる🌙
「木の枕なんて…」と笑っていた自分に、今ならこう言えます。
『体は“正しい位置”で休めるだけで、ここまで変わるんだよ』
呼吸、睡眠、姿勢、肩こり……。
西式の中でも特に「木枕と平床寝台」は、
お金もかからず、しかも一生モノになる本当におすすめの健康習慣です。
不調に悩んでいるあなたに、ぜひ一度、試してほしい。
📌 今日から“整う眠り”の第一歩を！
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